あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ 2011/12/01 06:50

　感情は呼吸でコントロールできる。自分の意識を変え、家族で実践し真の平和を獲得しよう。

　2005年３月10日が初版発行日として書かれた、ベトナムの禅僧、学者、宗教指導者のティク・ナット・ハンさんの著書。副題に『心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法』とついており、あくまでも「実践するための本」という印象である。
　本の初めの方では特に「呼吸を使う」ことが重要視され、29、30ページには「意識的な呼吸」の練習が、34、35ページには呼吸を使った「哀れみをもって耳を傾けるための瞑想」の方法が、39、40ページには「否定的な感情を認めて変えるための微笑みの瞑想」の方法が、40、41ページには「肯定的な感情を認めて育むための瞑想」の方法が、46から48ページには「自分の善良な部分、自分の仏性を忘れずにいるための瞑想」の方法が、63、64ページには「腹式呼吸の練習」が69ページから75ページには「深いくつろぎの実践」が書かれている。特別に何か新たに道具を買う必要がなく、どこでも誰でも出来るのでとても便利だ。
　64、65ページには「感情はいきなりやってきて、しばらくそこにとどまっていますが、やがて去っていきます。つかの間の感情にどうして苦しめられる必要があるでしょうか？あなたは自分の感情より強ういはずです。これをどうか忘れないでください。危機にあったらすぐ意識的な呼吸に戻ることを思い出してください。」と、自分の強い感情を呼吸でコントロールする方法も書かれている。
　著者はベトナム戦争を経験しており、その中で奉仕活動をしてメンバーが殺されてしまったことが142ページから150ページまで沢山のページを割いて書かれており、このような状態の中での奉仕の難しさが浮き彫りになっているが、78、79ページには「私たちはみな戦争を防ぎたい、戦争をやめたいと願っています。そのために何かをしたいと多くの人が思っていますが、絶望感や無力感を覚える事も少なくありません。(中略)私たち一人一人が自分の意識を変えれば、全体の意識も変わっていきます。世界の意識を変えるには、個人が変わらなくてはなりません。」、80ページには「私たちは自由と安定と理解を育てるべきです。こうしたことを実践するのに僧や尼僧になる必要なありません。自分の中野善良な部分に心を開こうとするだけでいいのです。自分の仏性、愛の心を呼び覚ましてください。」と書かれ、結局自分が変えられるのは自分だけであること、問題は根源から解決するより他にないことが分かる。
　第六章「愛するとは真に存在すること」では子供がいる家庭で平和を築くための方法が沢山の例を用いて書かれており、日常生活の中でどうしたら良いのか？ということと、家庭の中での実践がいかに大切であるのか？ということが分かる。
　但し、52、53ページには『この実践は蓮の花と泥に例えられます。蓮の花は「泥なんていらない」とは思いません。泥があるからこそ自分が美しく咲けることを蓮はよく知っています。私たちも同じです。私たちの中に否定的な種、すなわち泥があります。これをどう受け入れるかを知っていれば、私たちは自らを受け入れられます。蓮の花に取って、泥を排除する必要はない。泥がなければ蓮は死んでしまうからです。』と書かれており、否定的なものを受け入れないと成り立たない、反対のもの、反対のことが必要であることも書かれている。
　読みやすい文章で書かれているので、読んで内容を理解するのは難しくない。
もっとたくさんの人たちに読まれてもよい本なので、心底平和を考える人、怒りたくない人にお勧めである。

あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ―心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法
ティク・ナット ハン Thich Nhat Hanh


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